Tất nhiên, đây không phải là những lợi ích duy nhất bạn có thể nhận được từ một giấc ngủ ngon. Có một danh sách dài những lợi ích sức khỏe mà nghỉ ngơi hợp lý mang lại, và chúng ta sẽ xem xét một số lợi ích trong số đó trong bài viết này.
Hệ thống miễn dịch tốt hơn
Không có gì bí mật khi cơ thể sản xuất nhiều phân tử protein hơn khi ở trạng thái ngủ sâu. Đó là phản ứng tự nhiên do cơ thể phát triển như một cách để chống lại nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác. Cơ thể của bạn không chỉ tái tạo tế bào mới một cách tối ưu mà còn chống lại vi rút và vi khuẩn có hại hiệu quả hơn.
Ngủ ngon là cách bạn tăng cường hệ miễn dịch. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm ít có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nhỏ do hệ thống miễn dịch của họ được cải thiện.
Cải thiện hiệu suất
Một giấc ngủ ngon cũng giúp bạn cải thiện hiệu suất và sức chịu đựng của mình. Khi cơ thể nghỉ ngơi ở một vị trí thoải mái, nó có thể xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn. Đồng thời, cơ thể cũng tăng khả năng sản sinh ra nhiều năng lượng hơn nhờ quá trình trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện.
Để tối đa hóa lợi ích này, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang ngủ đúng tư thế, thoải mái. Điều này có nghĩa là bạn có được một tấm nệm tốt để nâng đỡ cơ thể của bạn. Nếu bạn truy cập The Mattress Nerd, bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn chi tiết về cách chọn nệm tốt nhất cho nhu cầu của bạn.Ư
Tập trung tốt và sáng tạo
Lợi ích của giấc ngủ ngon mở rộng ra ngoài các khía cạnh thể chất của cơ thể bạn. Nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm cũng khơi dậy khả năng sáng tạo trong ngày. Một lần nữa, sự tái tạo tối ưu của các tế bào là lý do đằng sau lợi ích này.
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho những thử thách phía trước. Điều đó tăng cường sự tự tin và cho phép bạn tập trung vào các nhiệm vụ trong tay tốt hơn (và lâu hơn) ngay cả trong những tình huống khó khăn. Kết quả là sự tập trung được cải thiện, dẫn đến khả năng sáng tạo và khả năng tư duy phản biện tốt hơn.
Nó tốt cho việc quản lý cân nặng
Một lợi ích cuối cùng mà bạn có thể đạt được khi ngủ ngon là kiểm soát cân nặng tốt hơn. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay tăng thêm, việc bổ sung chế độ nghỉ ngơi đầy đủ vào thói quen hàng ngày là điều quan trọng cần làm.
Khi bạn ngủ vào ban đêm, cơ thể xử lý chất béo tốt hơn. Mặt khác, khi bạn không làm vậy, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng dự trữ hơn bình thường. Đây là lý do tại sao một nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy những người được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giảm được nhiều chất béo hơn khối lượng cơ bắp, trong khi những người không ngủ đủ giấc lại cho kết quả ngược lại.
Một giấc ngủ ngon là quan trọng. Nó mang lại rất nhiều lợi ích khác mà bạn không muốn bỏ lỡ. Tất cả bắt đầu bằng việc mua một tấm nệm tốt và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Để biết thêm mẹo và thủ thuật cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy theo dõi ngay tại đây trên Wixlog.
